Bí quyết tăng chiều cao nhờ đạp xe đúng cách

Một trong những phương pháp đơn giản là giúp cải thiện chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3- 6 giờ/tuần.

Trung tâm y tế dinh dưỡng Việt Nam chỉ ra rằng, tuổi vị thành chiều cao tăng trưởng nhanh nhất trong giai đoạn này nếu luyện tập đạp xe đạp thường xuyên và đúng cách.

Chiều cao chịu ảnh hưởng mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng với 30%, trong khi yếu tố di truyền chỉ tác động đến 23% và vận động thể lực là 20%. Một trong những phương pháp đơn giản là giúp cải thiện chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần.

Xe đạp thể dục đa năng tăng chiều cao

Xe đạp tập thể dục đa năng Nordictrack GX 4.2 Pro

Vì cứ mỗi lần đạp, chân của người đạp xe lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Do đó mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách áp dụng cách đạp xe này, chân có thể dài ra ít nhất là 2cm.

Theo các nguyên cứu tại châu âu cho thấy, phương pháp hữu hiệu nhất là để chân duỗi ra hết cỡ khi đạp xe.  Bạn phải luyện tập vào mỗi ngày, cơ thể, chiều cao, chân của bạn sẽ thêm trong thấy. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra.

Khi đạp xe với mục đích tăng chiều cao, mỗi người phải tự mình quan sát sự tiến bộ dài ra của cơ thể, biết khi nào nên nâng yên xe thêm lên và đồng thời chỉnh lại xe. Khi chân đã dài được theo ý muốn, không nên bỏ đạp xe mà giữa thói quen hữu ích này như là một cách tập thể dục hàng ngày.

Đạp xe đạp giúp bạn rèn luyện sức khỏe rất tốt. Bác sĩ dùng môn đạp xe cho những người muốn giảm cân, hoặc để tập phổi và để giữ cho thân thể khỏe mạnh. Sự hoạt động của các bắp thịt chân và bụng rất có ích cho sự tiêu hóa và sức khỏe tổng quát.

Một minh chứng thú vị là trước đây người Đức cao hơn người Anh mặc dù sự dinh dưỡng và những hoạt động hàng ngày khác đều rất tương tự. Nhưng có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ số chiều cao của hai nước này đang đổi chiều nhau: người Anh đã cao hơn người Đức do việc sử dụng các loại xe đạp nói chung, cũng như xe đạp tập thể dục đa năng, ở hai nước này hoàn toàn khác nhau dù độ thông dụng về xe đạp là như nhau.

Người Anh giữ người thẳng và duỗi chân thẳng khi đạp xe, trong khi người Pháp có khuynh hướng khom về phía trước như những tay đua xe đạp. Người Đức lại không đạp xe thẳng thắn vì yên xe của họ không được nâng cao lên như xe của người Hà Lan.

Hơn nữa, dân Anh nâng cổ xe hơi cao hơn cổ xe của dân Đức. Điều này giúp cho họ có thể giữ thân người thẳng khi đạp xe. Kết quả là người dân Anh đã vô tình phát triển vóc dáng chiều cao nhờ làm những động tác thể dục làm giãn chân thường xuyên.