Chạy bộ giúp ngăn ngừa phòng bệnh ung thư

Để cuộc sống có chất lượng, luôn vui vẻ và tươi  cười mỗi ngày bạn nên chạy bộ thường, chạy bộ có rất nhiều chức năng, thân thể cường trang, vóc dáng thể hình đẹp, tăng cường tuổi thọ, các tố chất tế bào chế được loại bò theo tuyến mồ hôi.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chạy bộ có lợi cho tim của bạn. Khi hai chân bạn sải bước là lúc chúng ép máu về tim, điều này buộc tim bơm máu trở lại ngay sau đó. Bạn càng chạy nhanh, tim bạn càng vận động mạnh và nó càng khỏe hơn.

Bệnh viêm khớp mãn tính xuất hiện khi lớp sụn bọc đầu xương bị bào mòn và mất hẳn. Ngoài tuổi tác, yếu tố dẫn đến nguy cơ viêm khớp mãn tính lớn nhất chính là trọng lượng cơ thể.

Một cuộc khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng toàn quốc tại Mỹ phát hiện phụ nữ béo phì có nguy cơ viêm khớp ở đầu gối cao gấp 4 lần những chị em không béo phì; còn ở đàn ông, con số này là 5 lần. Người hay chạy bộ thường có cân nặng bình thường hơn người ngồi nhiều, vì thế giảm được đáng kể nguy cơ bị viêm khớp mãn tính.

Tác dụng của chạy bộ không chỉ dừng lại ở việc giảm cân. Chạy bộ nâng đỡ lớp sụn nhờ tăng cường lưu lượng oxy và thải độc tố đồng thời củng cố các dây chằng quanh khớp xương. Thói quen chạy bộ còn giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh loãng xương

Giảm stress nhờ chạy bộ

“Không gì vượt qua được cảm giác khi bạn sải bước mạnh mẽ với nhịp điệu khỏe khoắn”, vận động viên marathon Brooke Stevens cho biết. “Độ căng ở cổ, lưng và vai bắt đầu giãn ra và tôi có thể tư duy nhanh nhạy hơn”.

Chạy bộ thậm chí còn được các chuyên gia về sức khỏe tâm thần sử dụng để giúp điều trị bệnh suy nhược lâm sàng và những chứng rối loạn tâm lý khác như nghiện rượu và ma túy.

Phòng bệnh

Hầu hết chuyên gia đều đồng ý rằng chạy bộ thường xuyên giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, trong đó có cả những loại đáng lo ngại nhất là ruột kết, ngực, nội mạc tử cung và phổi.